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01、中考体育考前饮食安排 （1）赛前一餐的食物体积要轻，提前1.5小时完成。 （2）功能饮料提前40分钟左右喝。200ml温水。 中考饮食误区 （1）如果早餐的话不要喝大量甜的热牛奶。 （2）中午不要吃米饭。会造成肠胃蠕动。 （3）饮食以面食为主，要求清淡爽口。 （4）把握好进餐时间。不要有饱腹感，尽量少吃提前补水。
服装穿着 天气炎热，尽量穿短裤和短袖。这样跑跳起来更加便捷，更轻松。跳远一定要穿硬底子的鞋或体测鞋。 （1）随身携带一个书包，多带一些衣物，可以随时增减。 （2）带上书包，里面放一瓶水和香蕉火腿，小面包，纸巾。 长年累月 真诚勤奋 不断探索 不断创新 周而复始 从不停顿 忠于守旧 乐于迎新 心情舒畅 目标纯正 这样又会前进一程 02、考前重点注意事项
记住曹教练说的话。考前一定要休息好。注意体能积累。不要过多消耗体能。把心稳住，相信自己。 考前三天做一些象征性的练习，每天慢跑1200米左右。充分热身。跳远5至10跳左右。跳绳1-2组。 到了考前一天，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，牢记于心,并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。
考场内注意细节 ①提前30分钟进入考场一定要充分的热身。 ②自选项目一定要想好细节尽全力拿到满分。 ③跳远没到考试的时候不要跳。一定要把好的一跳发挥到考试当中。 ④在选考和必考这两项考试的间隙。注意保持身体温度。 ⑤跑步的时候注意听电子枪，起跑后迅速并道，一定要注重跑步节奏紧跟第一团队。出现极点的时候一定要，注意调整呼吸，拉大步伐，用力摆臂。在弯道的时候，沿着跑道内侧跑。最后150—200米的时候，看着前面的同学，冲刺，一定要跑过终点才能停下来。
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